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    你应该知道的提高精子质量的简单方法

    2018-12-18 11:01    
    你应该知道的提高精子质量的简单方法
      无论是天然生育仍是试管人群,对备孕准爸爸来说,精子质量好,“命中率”天然高。因而,假如知道一些进步精子质量的办法,准爸爸们一般都会测验。但是,大多数准爸爸看到下面这个进步精子质量的办法时,或许并不敢简略测验。《苏格兰医学期刊》发布的研讨称,男性能够经过穿裙子来改进精子质量。
     
      先别笑,这可是有科学依据的。自上世纪80年代开端,科学家就将紧身内裤列为影响男性生育能力的要素。1990年这一结论得到证明,专家经过实验证明紧身内裤会进步睾丸内部的温度。穿戴紧身内裤,平均会令睾丸周围的温度进步3.5℃。
     
      与穿裤子比较,穿裙子能为睾丸供给一个更为理想的生理环境,让阴囊坚持正常的温度,然后进步精子数量和质量。除了穿裙子这个略显刁难的办法外,还有一件很简略做到的小事,相同能够明显进步精子质量:每天吃60克坚果。
     
      吃坚果/有助于进步精子质量。在西班牙巴塞罗那举行的第34届欧洲人类生殖与胚胎学学会年会上,发布了一项最新研讨成果:备孕男性每天在饮食中添加60克坚果,可明显添加精子数量,改进精子生机和精子质量。
      建议这项研讨的西班牙研讨人员以119名健康男青年为目标完成了饮食结构与精子质量关联性的临床实验。这些年龄在18——35岁的男性被分为两组,在14周中严格遵守实验的饮食方案。他们都吃相同的西餐,但其间一组的饮食中会添加60克杏仁、榛子、核桃等混合坚果。
     
      实验前后,研讨人员对两组参加测验者的精子质量进行了剖析,比照后的成果显现,在饮食中参加坚果使男性精子数量添加了近20/100,精子生机进步5/100,精子成活率进步6/100,精子形状改进1/100.
     
      更为重要的是,吃坚果还能够明显下降精子的DNA碎片率。相关研讨显现,精子DNA碎片率高于30/100的男性,更简略不孕或使妻子前期天然流产。因而,吃坚果还能削减前期流产发生率。
     
      这或许是因为坚果富含健康脂肪欧米伽3、维生素C、维生素E、硒和锌等抗氧化剂以及叶酸等植物化学物质,是当下备受营养学专家推重的地中海饮食的重要组成部分。假如穿裙子难以做到,准爸爸们能够测验改动一下饮食习惯,每天多吃60克坚果。这样一个简略的测验,就有助于进步精子质量,何乐而不为呢?

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